Dormir en el trabajo, ¿lo has hecho? ¿Pensaste en hacerlo? ¿Conoces gente que lo
haga? La idea de dormir en el trabajo parece una imagen cómica, pero es
sorprendentemente común. Algunos creen que dormir en el trabajo no es profesional y
que los empleadores deberían disciplinar a los empleados por hacerlo. Otros creen que
tomar una siesta durante el día puede mejorar su rendimiento.
¿Quién tiene razón? En esta publicación, exploraremos el tema del sueño en el
trabajo. Discutiremos los beneficios de dormir en el trabajo, de tomar una siesta en el
trabajo. Además, precisaremos las cosas que los empleadores deberían considerar.
Los empleados de estas industrias admiten quedarse dormidos en el trabajo
Entonces, ¿quién se queda dormido en el trabajo? Amerisleep , una empresa de colchones
encuestó a 1.001 trabajadores de diversas industrias para responder esta
pregunta. Examinaron 12 sectores. Un sorprendente 70% de los trabajadores del sector
tecnológico admitieron que en ocasiones dormían en el trabajo. Este era el grupo más alto.
La industria con menos probabilidades de dormir en el trabajo fue la de las artes, el
entretenimiento y la recreación. Aun así, el 35% de los trabajadores de esta industria
admitieron que en ocasiones dormían en el trabajo.
¿Qué nos dice esto? No importa en qué industria trabaje, es probable que nosotros mismos
(o un compañero de trabajo) nos hayamos quedado dormidos en el trabajo. Si es así, no
estás solo.
Las siestas durante el horario laboral mejoran el rendimiento
La investigación científica ha establecido que la falta de sueño provoca una caída en la
productividad en el trabajo. También tiene efectos negativos sobre la salud.
Un estudio publicado en el Journal of Sleep Research encontró que las siestas pueden ser
parte de una estrategia integral de gestión del estado de alerta. En entornos operativos,
dormir en el trabajo puede ayudar a controlar la fatiga y permitir a los trabajadores
mantenerse alerta durante turnos largos. Esto promueve la seguridad de los trabajadores
que trabajan cerca de equipos peligrosos. Pero ¿cuál es la duración óptima de la siesta y
cuánto duran sus efectos?
¿Cuánto tiempo deben tomar la siesta los empleados?
Un estudio demostró que las siestas cortas, de 10 a 30 minutos, ayudan a los trabajadores
a sentirse más despiertos y mejorar el rendimiento y la productividad. Las siestas largas se
asociaron con una menor productividad e inercia del sueño. La inercia del sueño es esa
sensación de aturdimiento y desorientación que se siente después de despertarse de una
siesta larga o después de dormir menos de seis horas.
¿Cuánto duran los beneficios de dormir en el trabajo?
Otro estudio demostró que los efectos beneficiosos de las siestas cortas, de 5 a 15 minutos,
tienen efectos beneficiosos a corto plazo que duran entre 1 y 3 horas. Las siestas de más
de 30 minutos pueden inducir la inercia del sueño durante un tiempo, pero una vez que
desaparecen los sentimientos de somnolencia y confusión, los beneficios cognitivos de una
siesta larga duran mucho más, hasta muchas horas.
¿Deberían las empresas ofrecer lugares para tomar una siesta?
La difuminación de la frontera entre el trabajo y la vida personal
La tecnología de la última década permite que el trabajo se comunique con nosotros en
cualquier momento y en cualquier lugar. Como resultado, para algunos la frontera entre el
trabajo y la vida personal se ha erosionado. El tiempo extra de trabajo hace retroceder las
prioridades no laborales de las que la persona debe ocuparse cada vez más tarde. Esto
retrasa la hora de acostarse y provoca pérdida de sueño. En otros casos, algunos
permanecen despiertos respondiendo correos electrónicos en sus teléfonos o realizando
otras tareas cuando normalmente estarían durmiendo.
La difuminación de la frontera entre el trabajo y la vida personal y la consiguiente pérdida de
sueño no se debe solo a la gestión del tiempo. El estrés adicional que sigue a los
empleados a casa después del horario laboral pasa factura y provoca problemas de
sueño. Hasta un tercio de todos los adultos experimentan insomnio crónico. Los síntomas
de insomnio más ocasionales afectan hasta al 50% de los adultos. ¡No es de extrañar que
tantos empleados tengan problemas para mantenerse despiertos!
Salas de siesta en el lugar de trabajo
Sabemos que un gran porcentaje de trabajadores experimentan falta de sueño y trastornos
del sueño. También sabemos que sentirse cansado provoca una pérdida de productividad y
riesgos para la seguridad. Entonces, ¿deberían las empresas ofrecer espacios para que los
empleados tomen siestas durante su jornada?
¡La respuesta es sí!" según algunas de las empresas más grandes e innovadoras de
Estados Unidos, incluidas Google, Uber y Zappos. La ciencia del sueño ha demostrado que
tomar una siesta mejora la salud y aumenta la productividad. Por lo tanto, lo mejor para una
empresa es proporcionar salas de siesta o cápsulas para dormir donde los empleados
puedan tomar siestas breves durante las horas de trabajo.
Por supuesto, hay cuestiones logísticas que considerar. ¿Cómo debería una empresa
permitir que un trabajador duerma la siesta? ¿Deberían los empleadores pagar a los
empleados para que tomen una siesta? ¿El empleado tiene que quedarse más tarde para
recuperar la siesta?
A medida que más y más empresas implementen salas de siesta y políticas para dormir en
el trabajo, se revelarán las respuestas a esas preguntas.
Conclusión
Mucha gente admite haberse quedado dormida en el lugar de trabajo. Las investigaciones
sugieren que tomar siestas durante las horas de trabajo puede mejorar el desempeño y que
beneficiaría tanto a los empleados como a los empleadores si las empresas proporcionaran
espacios para tomar la siesta.
Cuando tomes una siesta durante la jornada laboral, considera cuánto tiempo debes dormir
en el trabajo para que te despiertes sintiéndote lleno de energía y no atontado. Además,
considera cuánto tiempo te durarán los beneficios al planificar tu siesta.